ダイエットは、何か月前から始めるのがいいの？

みなさん、こんにちは。
パーソナルトレーナーのトモエです。

今回のブログは、「ダイエットは、何か月前から始めるのがいいの？」というテーマでお話しします。

「そろそろ体を引き締めたいけど、いつから始めればいいのかな…」
「急に始めて、体調を崩したりしないか不安…」

そんな声を、お客様からよくいただきます。

ダイエットは、始めるタイミングがとても大切。
今日は、無理なく・安心して続けられる目安を、トレーナーの視点からお伝えします。

【🍃1. まず知っておきたい「理想的なペース」】

ダイエットというと「短期間で一気に痩せたい！」と思われがちですが、体にとって理想的なのは1か月に1〜2kg程度の変化です。

このペースであれば、次のようなメリットがあります。

・体調を崩しにくい
・リバウンドしにくい
・食事や運動を無理なく習慣にできる

たとえば「5kgほど体を引き締めたい」という場合、3か月前後を目安に考えるのがおすすめです。

【🍃2. 早めに始めるほど、心にも余裕が生まれる】

ダイエットは、体だけでなく心の準備も大切です。

直前になって焦ってしまうと、こんな状態になりやすくなります。

・食事を極端に減らしてしまう
・運動がつらく感じてしまう
・「できなかった自分」を責めてしまう

一方、少し余裕をもって始めると、自然と心にもゆとりが生まれてきます。

・体の変化を楽しめる
・生活リズムを整えられる
・「今日はこれでいい」と自分を認められる

SOLANAでは、数字だけでなく「続けられている自分」を大切にすることを大事にしています。

【🍃3. 大切なのは「スタート＝完璧」でなくていい】

「食事も運動も、ちゃんとできてから始めたい」
そう思われる方も多いのですが、実は逆です。

最初は、これくらいで十分なんです。

・週1回、体を動かす
・食事を少しだけ意識する
・自分の体を知るところから始める

SOLANAでは、一人ひとりの生活や体調に合わせて、今できることから一緒に積み重ねていきます。

「頑張りすぎないダイエット」だからこそ、長く、心地よく続けられるのだと思います。

【💐まとめ：ダイエットは「早すぎる」より「遅すぎない」ことが大切】

ダイエットに、早すぎるスタートはありません。
でも、「もう少し早く始めていれば…」と感じる方はとても多いです。

だからこそ、

体を変えたいと思ったとき
少し気になったとき

それが、あなたにとってのベストなタイミングかもしれません。

SOLANAでは、次のことを大切にしています。

・無理なく始められるペース
・心と体に寄り添うサポート

「私の場合は、いつから始めるのがいい？」
そんなご相談だけでも大丈夫です。

気になった方は、ぜひ一度、無料体験でお話ししに来てくださいね。